チューブエクササイズ

チューブエクササイズとは、伸縮自在のゴムチューブを使い、自分の筋力の範囲内でコントロールができるトレーニング方法である。

チューブエクササイズでは、チューブの長さで負荷が変わる。通常、ウエイトトレーニングは、力を入れ始めるときに一番力を必要とするので、筋を痛めることがある。しかし、チューブエクササイズは、チューブを伸ばし始めのときはあまり力を必要とせず、だんだん伸びるにしたがって、力が必要になるため、身体の状態にあわせて力をかけられるし、チューブはコンパクトにたためるので、いつでもどこでも簡単にエクササイズができる。チューブの巻き付け方で、力のかけかたも変わる。動かすときの呼吸法がポイント。